Même des changements positifs peuvent exercer un stress qui déclenche les symptômes de la fibromyalgie. Bien que modifier votre alimentation ne soit généralement pas nocif, vous lancer dans un régime d’élimination doit se faire sous la supervision d’un diététiste ou d’un professionnel de la santé. Les régimes d’élimination ciblent des aliments spécifiques soupçonnés de déclencher des poussées de fibromyalgie. Si vous êtes un patient atteint de fibromyalgie, on vous a peut-être prescrit des traitements pharmacologiques tels que des analgésiques. Il existe d’autres choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer vos symptômes de fibromyalgie, telles que : exercice régulier, thérapie comportementale, massothérapie et peut-être le plus important, régime.



Si vous n’avez pas essayé de modifier votre alimentation, envisagez de consulter un professionnel de la santé ou un diététiste pour suivre un régime d’élimination de trois à six semaines. Cela nécessite de l’engagement et de la concentration de votre part, sans « tricherie » ni introduction soudaine de nouveaux aliments dans votre plan, mais cela pourrait aider. Bien que vos symptômes puissent s’améliorer ou non avec un régime pour la fibromyalgie, vos efforts pour suivre ses stratégies pour bien manger ne peuvent que bénéficier à votre santé globale. Certaines preuves suggèrent que les édulcorants artificiels utilisés dans les boissons sans sucre et les aliments emballés aggravent en réalité la fibromyalgie.

Les Meilleurs Aliments Pour La Fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque des douleurs généralisées affectant généralement les muscles, les tendons et les ligaments, ainsi que de la fatigue. La cause exacte de la fibromyalgie est encore inconnue, et la maladie est difficile à diagnostiquer et il n’existe aucun remède spécifique. Une combinaison d’exercice, de médicaments, de thérapie et d’une alimentation saine peut aider les patients à gérer leurs symptômes. D’autres chercheurs ont observé une amélioration des symptômes chez les personnes qui ont arrêté d’utiliser l’aspartame, un édulcorant.

• Les experts ne savent pas ce qui cause la fibromyalgie – et il n’existe aucun remède – mais un professionnel de la santé vous aidera à trouver des traitements pour gérer vos symptômes.
• Les FODMAP se trouvent naturellement dans certains aliments et sont couramment utilisés comme additifs alimentaires.
• De même, vous voudrez peut-être opter pour des produits biologiques lorsque cela est possible pour éviter de consommer des pesticides susceptibles de déclencher des douleurs.
• De plus, les fruits et légumes frais ou surgelés ne contiennent généralement pas d’additifs susceptibles d’aggraver les symptômes de la fibromyalgie.
• Si vous avez du mal à gérer vos symptômes de fibromyalgie, les experts en nutrition de Nao Medical peuvent vous aider.

Certains chercheurs affirment qu’un groupe d’additifs alimentaires appelés excitotoxines aggravent les symptômes de la fibromyalgie. Les excitotoxines se trouvent dans le glutamate monosodique (MSG) et l’aspartame, un édulcorant artificiel. Quelques études ont montré que les personnes atteintes de fibromyalgie qui supprimaient ces additifs de leur alimentation disaient se sentir mieux, mais d’autres recherches ont montré que cela ne faisait aucune différence. Si vous êtes confronté à un changement important dans votre santé ou vos pratiques en matière de santé (y compris un nouveau programme d’exercice ou de perte de poids), informez-en votre médecin.

Viande Et Produits Laitiers

Une revue de 2020 publiée dans Nutrients a détaillé des cas dans lesquels la douleur chronique, la fatigue et la fonction cognitive se sont améliorées après que les gens ont passé des mois à éviter les aliments contenant de l’aspartame ou du MSG. Une théorie expliquant pourquoi les symptômes disparaissent après la suppression de ces additifs est qu’une trop grande quantité de ces molécules stimulent trop le cerveau, ce qui peut altérer les neurones qui communiquent dans les voies de la douleur.

• Une petite étude publiée dans le Norwegian Journal of Rheumatology a montré que les régimes végétaliens peuvent être bénéfiques pour les patients atteints de fibromyalgie, du moins à court terme.
• Les essais cliniques sont essentiels au développement de nouveaux traitements et médicaments pour certaines pathologies.
• Il n’existe pas de « régime contre la fibromyalgie » unique qui fonctionne pour toutes les personnes atteintes de fibromyalgie, mais certains aliments et nutriments aident souvent – ​​ou aggravent – ​​de nombreuses personnes atteintes de cette maladie.
• N’oubliez pas, cependant, que les produits laitiers faibles en gras peuvent constituer un élément important d’une alimentation saine.

Une autre explication est qu’un excès de MSG pourrait favoriser le stress oxydatif, ce qui exacerberait les symptômes de la fibromyalgie. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir le lien, mais vous pouvez demander à votre médecin si le fait d’essayer un régime d’élimination peut améliorer vos symptômes. Un article de 2022 publié dans Nutrition Reviews a examiné la relation entre l’alimentation et la gestion de la fibromyalgie. Les chercheurs ont découvert un lien étroit entre la consommation de fruits et de légumes riches en fibres et en antioxydants et le fait d’avoir des symptômes de fibrose moins graves. De plus, une étude de 2019 publiée dans Annals of Medicine a révélé que les personnes qui suivaient un régime riche en légumes crus présentaient une amélioration des problèmes de sommeil, de l’anxiété et de l’inflammation causés par la fibro. Une alimentation équilibrée composée de fruits et légumes, de graisses saines, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras est idéale pour tous, que vous souffriez ou non de fibromyalgie.

Façons D’incorporer Davantage D’aliments Fermentés À Votre Alimentation

L’exercice augmente la production d’endorphines par le cerveau, améliore le sommeil et réduit la dépression. Les activités suggérées pour les personnes atteintes de FM comprennent la marche, le vélo et la natation. Pour certains, il est difficile de démarrer en raison d’une douleur généralisée ; commencez lentement et augmentez progressivement. Bien que cet article présente des options à envisager, l’exercice est la seule solution qui continue de montrer ses avantages dans les essais contrôlés. Lorsqu’il s’agit de fibromyalgie (FM), le traitement de la douleur, de la fatigue et d’autres symptômes est essentiel.

• Bien que modifier votre alimentation ne soit généralement pas nocif, vous lancer dans un régime d’élimination doit se faire sous la supervision d’un diététiste ou d’un professionnel de la santé.
• Malheureusement, comme nous le savons, il n’existe actuellement aucun traitement pour guérir la fibromyalgie.
• Il comprend les aliments à éviter si vous souffrez de fibromyalgie et les aliments qui peuvent soulager les symptômes.
• Nous proposons des rendez-vous le jour même et des options de soins virtuels, afin que vous puissiez obtenir les soins dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.
• Une théorie expliquant pourquoi les symptômes disparaissent après la suppression de ces additifs est qu’une trop grande quantité de ces molécules stimulent trop le cerveau, ce qui peut altérer les neurones qui communiquent dans les voies de la douleur.
• La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque des douleurs généralisées affectant généralement les muscles, les tendons et les ligaments, ainsi que de la fatigue.

Au fur et à mesure que vous effectuez de plus en plus de saisies, vous commencerez au fil du temps à constater, par exemple, que manger un aliment particulier entraîne une fatigue accrue. Le suivi de votre alimentation dans un journal quotidien des symptômes peut vous aider, vous et votre professionnel de la santé, à mieux discerner quels aliments peuvent être à l’origine de vos problèmes de fibrose et quels aliments semblent vous aider.

Quelles Questions Dois-je Poser À Mon Médecin ?

De plus, les fruits et légumes frais ou surgelés ne contiennent généralement pas d’additifs susceptibles d’aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Les preuves scientifiques en faveur de la nutrition comme traitement contre la douleur ne sont pas tout à fait établies et il n’existe pas de régime alimentaire unique spécifiquement prescrit pour traiter la fibromyalgie. Pourtant, des études suggèrent que de nombreuses personnes atteintes de cette maladie pourraient bénéficier d’un changement dans leur alimentation.
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