Mémorisez la recette, puis utilisez-la comme point de départ pour vos riffs de toasts à l’avocat préférés. Mettez-y un œuf, garnissez-le de salade de thon ou couronnez-le de germes de luzerne moelleux pour un repas sain et satisfaisant. Vous pouvez également mélanger les garnitures : nous adorons le furikake japonais ou tout ce qui assaisonne les bagels.



Chaque recette contient moins de 600 milligrammes de sodium par portion, vous pouvez donc respecter l’apport quotidien recommandé en sodium par l’American Heart Association. Et réduire votre consommation de sel n’est pas seulement bon pour le cœur : trop de sodium peut vous causer des maux de tête, vous déshydrater ou même causer des problèmes rénaux. Des recettes comme nos flocons d’avoine et avocat protéinés au beurre de cacahuète Les recettes de petit-déjeuner faibles en sodium vous aideront à bien commencer la journée ! Cependant, trouver des options de petit-déjeuner délicieuses et saines peut être un défi.

Gruau De Nuit Au Beurre De Cacahuète Et Aux Pépites De Chocolat Avec Banane

Vous connaissez maintenant le nombre d’options de petit-déjeuner à faible teneur en sodium disponibles pour votre table du matin. Cette recette rapide d’œufs brouillés avec du pain copieux est l’un des meilleurs petits-déjeuners pour perdre du poids. Il combine des œufs riches en protéines et des framboises superalimentaires avec du pain grillé aux grains entiers et des épinards riches en nutriments. Les protéines et les fibres vous aident à vous rassasier et à vous permettre de tenir toute la matinée.

• Utiliser des fruits frais et des épices pour ajouter de la saveur au lieu du sel peut également contribuer à réduire la teneur en sodium des plats du petit-déjeuner.
• De plus, ces petits-déjeuners ont des critiques quatre et cinq étoiles pour prouver qu’ils valent la peine d’être préparés par vous-même.
• Cette délicieuse recette inspirée de l’automne fera forcément fureur dans votre maison.

Dans ce tour d’horizon, nous explorerons certaines des meilleures recettes de petit-déjeuner à faible teneur en sodium pour vous aider à commencer la journée du bon pied. Prenez du chocolat au petit-déjeuner avec cette recette de pudding au chia incroyablement saine. La saveur chocolatée profonde se marie parfaitement avec les framboises juteuses pour une alternative amusante aux flocons d’avoine pour votre routine matinale. Le beurre de cacahuète en poudre est un aliment de base pratique du garde-manger qui constitue un excellent booster de protéines végétaliennes pour les flocons d’avoine et les smoothies. Doublez ou triplez cette recette pour préparer les petits-déjeuners de la semaine ou pour préparer le petit-déjeuner pour toute la famille.

Pudding Au Quinoa Du Jour Au Lendemain

Les fruits et légumes frais, les grains entiers et les protéines maigres, comme les œufs, les légumineuses ou la dinde, peuvent tous être incorporés à un petit-déjeuner sain pour le cœur et faible en sodium. Cette recette rapide et facile mélange des graines de quinoa et de chia pour un dessert riche en protéines ou un petit-déjeuner à emporter. Cette recette utilise du kéfir plutôt que du lait pour un boost de probiotiques et au lieu de sucre raffiné, ce pudding repose sur du sirop d’érable pour sa douceur. Le temps de préparation est minime : il suffit de laisser le mélange au réfrigérateur toute la nuit pour qu’il se raffermisse.

• Cette recette de flocons d’avoine protéinés cuits au four se prépare en 10 minutes et ne nécessite aucune poudre de protéines sophistiquée.
• Pour une bonne texture gonflée, fouettez bien le blanc d’œuf avant d’incorporer les autres ingrédients.
• Assurez-vous de vérifier auprès de votre diététiste professionnelle ce qui vous convient, car certaines recettes peuvent être plus élevées que ce qui est autorisé.
• Faible teneur en sel et en sodium également – ​​pour une option saine pour le cœur.

Les omelettes sont un excellent moyen d’apporter des protéines à votre repas du matin. Il n’y a pas de meilleure façon d’inaugurer l’automne que des flocons d’avoine inspirés de la tarte aux pommes le matin. Préparez et conservez ce petit-déjeuner facile à l’avance pour l’avoir à portée de main pour les matins de travail et d’école chargés. Vous pouvez remplacer le lait écrémé par n’importe quel lait végétal ou essayer le kéfir si vous voulez que votre avoine soit encore plus piquante.

Recette De Trempette Au Guacamole À Faible Teneur En Sodium (sans Sel)

L’açai peut être très acidulé, donc le mélanger avec de la banane, de l’eau de coco et un mélange de baies ajoute de la douceur pour aider à équilibrer les saveurs. Vous cherchez à alimenter votre journée avec un petit-déjeuner riche en protéines ?



Cette recette offre une délicieuse saveur de la traditionnelle tarte à la crème de banane. Lorsque vous préparez le petit-déjeuner à la maison, il est important de prêter attention à la teneur en sodium des ingrédients et d’utiliser autant que possible des alternatives à faible teneur en sodium. Utiliser des fruits frais et des épices pour ajouter de la saveur au lieu du sel peut également contribuer à réduire la teneur en sodium des plats du petit-déjeuner. Assurez-vous de vérifier auprès de votre diététiste professionnelle ce qui vous convient, car certaines recettes peuvent être plus élevées que ce qui est autorisé. Je me suis assuré que les recettes de petit-déjeuner suivantes à faible teneur en sodium ne dépassent pas 500 mg par jour.
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