O rolo vibratório de fitness oferece uma dose dupla de alívio da dor e da dor – tornando-o duas vezes mais eficaz do que os rolos de espuma tradicionais. Também aumenta a amplitude de movimento em até 40% em comparação com um aumento de 18% proporcionado pelo rolamento regular de espuma. Além do mais, o robusto rolo de espuma também é adequado para viagens e aprovado pela TSA como bagagem de mão.



Você sempre pode alterar a intensidade de cada sessão rapidamente – recomendo começar com uma configuração suave para se acostumar e depois aumentar a partir daí no ritmo que for confortável para você. Este rolo de espuma portátil ajuda a aliviar nós musculares e dores quando deitado no chão simplesmente não é uma opção. A ferramenta de recuperação de 18 polegadas é pequena o suficiente para ser guardada em sua mala durante a viagem, desliza suavemente pelo corpo e é envolta em uma camada de espuma para maior conforto.

Rolo De Massagem SKLZ

O design articulado se expande e aperta suas extremidades para fornecer uma massagem profunda e pressurizada, e não há componentes eletrônicos envolvidos, o que elimina baterias e carregadores. Basta girar um botão na parte superior do rolo para aumentar ou diminuir a força aplicada e adaptar a experiência às suas necessidades de recuperação. É menor que o Theragun WAVE, com comprimento de 10,6 polegadas, mas você pode descobrir que ele penetra mais nos músculos graças ao contorno. Estou tão feliz por ter aprendido sobre a importância da recuperação do treino e, mais importante, o que é benéfico e o que é inútil. Porque com o equipamento certo, que discutirei neste guia das melhores ferramentas de recuperação de treino, você também poderá começar a aproveitar seus períodos de espera e dias de descanso. Rolos de espuma, como este da TriggerPoint, são extremamente úteis para ter à mão após o exercício, pois podem ajudá-lo a atingir várias partes do corpo. Confiado tanto por massagistas quanto por fisioterapeutas, o rolo tem uma série de áreas com nervuras para rolar sobre o corpo e aliviar efetivamente a tensão e a pressão muscular.



Para poupá-lo da tortura de testar produtos com seu dinheiro suado, fizemos o trabalho pesado em seu nome. Isso inclui testar produtos nos nossos próprios corpos, analisar análises independentes e entrevistar especialistas, tudo em nome da identificação das melhores ferramentas de recuperação no mercado atualmente. Pequenas, mas poderosas, essas bolas de massagem da 4KOR fitness podem realmente ajudar a entrar nas áreas de difícil acesso e oferecer um alívio satisfatório após o exercício. O conjunto de três peças inclui uma variedade de densidades (5 polegadas, 3,2 polegadas e uma bola de lacrosse padrão) para ajudar a aprofundar os músculos doloridos.

Rolo De Massagem Fria KTRecovery

Além do alongamento estático, um dispositivo motorizado pode aliviar dores musculares e ajudar na recuperação do treino em poucos segundos. As pistolas de massagem são ferramentas de recuperação percussivas que têm a capacidade de reduzir a rigidez e melhorar a amplitude de movimento e flexibilidade. O editor de equipamentos do Vetted, Cam Vigliotta, testou 11 modelos de pistolas de massagem enquanto treinava para uma ultramaratona e premiou o Theragun Elite como “melhor geral” por vários motivos. Seu formato triangular ergonômico permite usá-lo em diversas posições e vem com cinco cabeças de fixação de espuma de alta qualidade.

• A realidade, porém, é que passar alguns momentos priorizando a recuperação pode ser muito benéfico para o seu corpo, ajudando a reduzir a rigidez muscular, aumentar a flexibilidade e melhorar o desempenho geral do exercício.
• Quando se trata de recuperação do treino, a terapia fria é o remédio preferido de muitos atletas.
• O conjunto de bandas de resistência do Fit Simplify oferece resistência variada, tornando-o ideal para qualquer faixa de mobilidade.
• Ao aplicar sucção e calor em partes localizadas da pele, a Clínica Mayo afirma que “diz-se que a ventosaterapia aumenta o suprimento de sangue para uma área específica”.
• Mas você não sentirá e verá os benefícios da modelagem muscular e da melhoria do desempenho, a menos que programe um pouco de tempo de inatividade.
• Além disso, o TriggerPoint oferece uma videoteca abrangente para ajudá-lo a aprender como usá-lo em vários grupos musculares diferentes.

Você pode fazer alguns exercícios de alongamento nos dias de descanso ou fazer uma rotina de relaxamento após terminar o treino (idealmente, você fará os dois!). Você também pode usar produtos de recuperação para ajudar a massagear a tensão e alongar os músculos. Eles também podem ajudar na recuperação, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos para aumentar a amplitude de movimento e melhorar o tempo que os músculos levam para se recuperar após um treino. Rolar a espuma após o treino ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzir a dor, aumentar a flexibilidade e acelerar a recuperação muscular. Ao contrário dos rolos de espuma planos, esta ferramenta de recuperação de exercícios possui um exterior tridimensional exclusivo projetado para replicar a sensação da massagem de um terapeuta. O padrão de grade exclusivo ajuda a melhorar a circulação sanguínea, aumentar o fluxo de oxigênio e eliminar todas as dobras do corpo. Sua espuma EVA resistente e núcleo oco tornam o rolo um burro de carga que pode suportar facilmente o uso repetido – sem perder sua forma.

Melhores Botas De Compressão: Botas De Recuperação Hyperice NormaTec 20

Já escrevemos sobre as maravilhas do Hypervolt Plus antes, mas o massageador de percussão portátil permite que você seja realmente específico sobre como e onde deseja aplicar o alívio da dor após um treino. Três velocidades diferentes de massagem percussiva permitem aumentar ou diminuir a quantidade de pressão necessária para atingir esses músculos específicos. Além disso, as cabeças intercambiáveis ​​são realmente eficazes para focar em uma parte específica do corpo ou grupo muscular. Se você está disposto a investir em sua rotina de exercícios de recuperação, é uma das melhores pistolas de massagem à venda atualmente. Um dispositivo de terapia percussiva pode parecer reservado apenas para o escalão superior de atletas, mas confie que algumas sessões com esta ferramenta de recuperação o farão mudar de ideia. Com quatro acessórios de ponta para atingir diferentes áreas do corpo (como pés e parte inferior das costas), cinco velocidades e bateria com duração de 120 minutos, o dispositivo tem algo para todos e todos os corpos.

• A água fria não tem recebido tanta atenção desde o Desafio do Balde de Gelo por volta de 2014.
• É realmente ótimo para remover pontos doloridos que requerem atenção mais concentrada, em oposição a um rolo de espuma maior (ou seja, nos pés ou pulsos, ou mesmo nas panturrilhas ou entre as omoplatas).
• “O Kineon Move Pro é o primeiro dispositivo que vimos que torna a terapia da luz vermelha acessível em casa e em músculos e articulações específicos”, diz Geil.
• Se você está disposto a investir em sua rotina de exercícios de recuperação, é uma das melhores pistolas de massagem à venda atualmente.

Ferramentas com motores (como pistolas de massagem) ou molas (como o Roll Recovery R8) produzem mais potência e, portanto, penetram nos tecidos mais profundamente do que rolos de espuma, bolas de massagem e bastões normais. Para obter mais informações sobre liberação automiofascial, leia nosso guia sobre rolos de espuma versus pistolas de massagem. De pistolas de massagem a bolas de massagem e até mangas de compressão para as pernas, reunimos dez dos melhores itens de recuperação de treino para que você esteja revigorado e pronto para ir ao limite novamente. “Eu descobri essa bola de massagem de pontos-gatilho quando fui a uma aula de Pilates restauradora, que consiste em rolar muita espuma e alongar os músculos e tecidos sensíveis.

Melhor Para Recuperação Da Parte Inferior Do Corpo

Guarde a bengala de 16,5 polegadas de comprimento em sua bolsa ou bagagem de mão para aliviar dores musculares em movimento. A água fria não tem recebido tanta atenção desde o Desafio do Balde de Gelo por volta de 2014.


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